Syö puoli kiloa rehuja

Patrik Borgin teesi numero 3 – syö puoli kiloa rehuja päivässä

Kasvisten, hedelmien ja marjojen syöminen on välttämätöntä, jos haluat muutoksia painoosi ja terveyteesi.  Kasvisten lisääminen 100 kg miehen ruokavalioon pudottaa painoa 10 kg vuodessa.

Kasviksiin totuttelu kannattaa aloittaa HEDELMISTÄ, jotka ovat maistuvimpia.

• Totuttele syömään päivittäin 1–2 hedelmää. 
• Kun tämä sujuu, lisää tuoreita tai kypsennettyjä kasviksia pääaterioille.

Kasvisten saaminen maukkaiksi ja maistuviksi on tärkeää, sillä kukaan ei jaksa pitää ruokavaliossaan sellaisia osia, joista ei pidä. Helpoiten kasvikset  saa maistuviksi yhdistämälle ne jo tuttuihin ruokiin, kuten esimerkiksi wokki-vihannekset yhdessä uunimakkaran kanssa. Käytä tuoreita tai pakastevihanneksia.

Ruokaohjeiden käyttö ei ole hienostelua, kokeile uusia reseptejä. Kaikki tavat, joilla saat kasvikset maistumaan, ovat hyviä.