Juomat kuntoon

Tavalliset tuoremehut ja limsat, samoin kuin alkoholijuomat tuovat ruokavalioosi turhaa energiaa, mutta vain heikosti kylläisyydentunnetta. Siksi niistä kertyy helposti ylimääräisiä kiloja.

Päivän aikana 1–2 lasillista mitä tahansa juomaa on vielä ok, mutta suurempi määrä jo lihottaa. Juoda kuitenkin tulisi, ainakin 1,5–2 litraa päivässä, koska liian vähäinen juominen aiheuttaa ylimääräistä näläntunnetta ja väsymystä.

• Vesi on suositeltavin juoma.
• Jos haluat juoda limsoja ja mehuja, valitse keinomakeutettuja.
• Rasvatonta maitoa, kevytmaitoa tai piimää voit edelleen nauttia jopa litran päivässä, koska ne sisältävät kylläisyydentunnetta tuovaa proteiinia.

Patrik Borgin teesi numero 4 – juomat kuntoon