Kehon kuntoindeksi
SuomiMiehen kuntotestien yhteenvetolomakkeen lopuksi lasketaan kaikkien testin pohjalta Kehon kuntoindeksi.
Pistemäärä kuvaa kehosi kuntoa verrattuna oman ikäisiisi.
-
0 = keskiverto ikätoveri.
-
Pistemäärä (suluissa painokerroin) on laskettu kestävyyskunnon (50 %), viskeraalirasvan (15 %), rasva-prosentin (10 %), lihasmassan (15 %) ja puristusvoiman (10 %) perusteella.
Arviot
|
Alle -3 pist. |
hälyttävä |
Liikunta- ja ravintotottumuksesi kaipaavat suurta remonttia ja pian. Ryhdy muutoksiin heti! |
|
-3 – -1 pist. |
huolestuttava | Liikunta- ja ravintotottumuksissasi on todennäköisesti kehitettävää terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Tarkista elämäntapasi ja harkitse, millaisia muutoksia voit omalla kohdallasi toteuttaa. |
|
-1–1 pist. |
ookoo |
Liikunta- ja ravintotottumuksesi näyttävät olevan kohtuulliset. Testitulosten perusteella voit arvioida sitä, millä osa-alueella sinulla voisi vielä olla eniten kehitettävää. |
|
1–3 pist. |
hyvä |
Liikunta- ja ravintotottumuksesi ovat todennäköisesti hyvässä tasapainossa terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Jatka samaan malliin. |
|
Yli 3 pist. |
”urheilija” |
Jatka samaan malliin! |
