Intervalliharjoitukset
Kestävyystreenin kunto- ja terveysvaikutukset voi kuitata itselleen myös yllättävän lyhyillä intervallitreeneillä. Kolme 15 minuutin intervallitreeniä kehittää kestävyyttä yhtä hyvin kuin kolme viikoittaista 90 minuutin matalatehoisempaa kestävyystreeniä.
Muista kuitenkin tehdä myös matalatehoista kestävyystreeniä, sillä muuten kehittymisesi pysähtyy alkupyrähdyksen jälkeen nopeasti. Erittäin kovatehoiset intervallit saattavat myös olla aloittelijalle terveysriski.
Tässä muutama intervallitreeni kestävyysharjoittelun mausteeksi
Lisää intervalliharjoituksia SuomiMiehen treenioppaasta.
