Jotain uutta, jotain tuttua

Pikku hiljaa alkaa flunssa helpottaa. Tukkoisuus ja yskän piteneminen ovat vieneet hikiliikuntaa pois. Flunssan jälkeen olen lähtenyt liikenteeseen varoen. Kuitenkin liikuntaa on tullut harrastettua ja etenkin ruoan terveellisyyteen panostin sairauden aikana.  Ja aloitin uuden harrastuksen viime viikolla!

Olin juuri ja juuri parantunut flunssan kourista, kun marssin eräänä aamuna paikalliseen toiminnallisen harjoittelun keskukseen. Olin sopinut yhteistyöstä, jossa saisin harjoitella vuoden ajan heidän piikkiin. Odotin kovasti aloitusta, joka oli jo kertaalleen siirtynyt flunssan alta eteenpäin. Harjoitus oli aamulla kello 7 ja aiheena oli keskiraskas toiminnallinen harjoittelu.

Paikka oli simppeli ja toimintaan suunniteltu sali. Sieltä löytyi painokiekkoja, kahvakuulia ja kaikkea sellaista mitä vaan saattaa tarvita kun painetaan menemään. Ja löytyihän paikalta muun muassa traktorin rengas.  Aamuryhmässä oli kivasti porukkaa ja sitten mentiin. Aluksi oli todella mukava aamunavausverryttely/ venyttely liikkuen. Nämä olivatkin tuttuja entuudestaan. Jotenkin kuitenkin oli kivaa tehdä ryhmässä näitä tuttuja liikkeitä. Seuraavaksi oli vuorossa verryttelyjä kuminahalla ja tämän jälkeen olikin aika ottaa hikeä pintaan.

Aloitimme vatsalihastreeneillä, jossa kuljetimme maata pitkin painolevyä koko kroppa jännittyneenä. Ai hitto että teki tiukkaa ja oli aika raskas treeni.  Vatsojen jälkeen otimme tiukkaa settiä 5 eri suorituksen vaihdoilla. Se oli niin kuin minikuntopiiri. Aiheena olivat vatsat, penkille nousu, tangolla pystypunnerrus, punnerrus ja kyykkypallonheitto.  Piiri tehtiin 45sek toistoilla kolme kertaa. Harjoite oli kovaa duunia ja välillä meinasi usko loppua kesken.  Jaksoin kuitenkin ihan hyvin loppuun, vaikka varsinkin selkä oli kovilla. Lopuksi otimme vielä venyttelyä ja palauttelua.

Harjoittelu ryhmässä oli mukavaa ja aionkin ottaa sen viikko-ohjelmaan.  Yksi punttisali ja toiminnallinen treeni ovat tosi hyvä yhdistelmä lihashuoltoa. Jälkeenpäin paikat olivat hiukan kipeitä ja palautuminen oli hidasta. Toki tähän vaikutti myös pitkä flunssa ja sen jälkeen tehty ensimmäinen rankempi harjoite. Muuten oli niin mukavaa hommaa ja kivaa vaihtelua punttisalitreeniin. Kaikki vain kokeilemaan.