Iloa liikunnasta koko rahalla

Iloa liikunnasta koko rahalla

Sairastelun jälkeen ruletti on pyörähtänyt käyntiin ja ajattelin kertoa mitä teen liikunnan saralla. Viikko-ohjelman tekemisen jälkeen olen nyt kolmatta viikkoa mennyt sen mukaan. Ja nyt alkaa jo tuntua mukavaa kutinaa kehossa.

Punttisalitoimintaa kävin jo läpi aikaisemmin, mutta Timon kanssa suunnittelin muutakin ohjelmaa viikolle. Toki salilla käynti näin säännöllisesti on huikea juttu minulle, varsinkin lihaskunnon kannalta.  Ja se on ollut todella kivaa puuhaa.  En tietysti ole mikään punttihirmu ja punttisalilla onkin katsottu minun ”suorituksiani” ihmetellen. Ohjelma on sen verran monipuolinen ja kattava, että ihmiset ovat kyselleet mihin minä treenaan. He ovat olleet kovasti kiinnostuneita siitä, että melkein koko ajan teen jotain ja sopiva hiki pysyy pinnassa. Ongelmana on ollut se, että joudun soveltamaan harjoitteita, koska nykyisellä salilla ei ole samoja vehkeitä kuin Jyväskylässä salilla. Ja kun olen käynyt uudemmalla salilla, niin taas laitteet ovat erilaisia. No ei se mitään, kaikki on tähän mennessä tullut tehtyä.

Minkälainen viikko-ohjelma sopii minulle? Kaikilla on omia suuntauksia urheilun ja liikunnan suhteen. Minulla se on tällä hetkellä salibandy, jossa on harjoitukset nyt kaksi kertaa viikossa. Otin ohjelmaan toiset harjoitukset vakituisesti perjantaiksi ja se sopii hyvin rytmiin. Muuten viikko-ohjelma on seuraava:

MA venyttely TI salibandy KE punttisali TO lepo PE salibandy LA punttisali SU kävelylenkki 55min + venyttely

Olen pyrkinyt tekemään ohjelman tällä tavalla, mutta esim. viime viikonloppuna oli sunnuntaina salibandypelit. Ohjelma muuttuu kevään kuluessa, koska salibandypelit jäävät pois kauden loputtua. Ajattelin kyllä pelailla harjoituksissa. Voisin tietysti mennä johonkin kesäliigaan, että saa harjoitteluun mukavaa fiilistä itselleen. Ohjelma ei tällä hetkellä tunnu liian raskaalta. Toki se vaatii enemmän kuin ennen ja varsinkin ajankäyttöä pitää suunnitella.

Treenaaminen ja venyttely ovat jo kuitenkin vaikuttaneet positiivisesti. Kunto on parantunut hieman ja palautuminen on ollut nopeampaa. Alussa punttisalin jälkeen paikat olivat kipeät aamulla, mutta jo nyt kipua ei enää aamulla tunnu. Venyttelyssä otan aluksi tavallisia lihasryhmävenytyksiä ja sitten onkin kuuluisan rullan vuoro. Venyttelen sillä näin aluksi reisiä, mutta on hurmiossa tullut kokeiltua vaikka mitä. Se onkin paras keksintö, johon olen tällä saralla törmännyt, suosittelen.  Timo suunnitteli minulle myös muutaman erikoisvenytyksen, jotka tukevat harjoittelua.

Huomenna saan lisää virtaa harjoitteluun. Menen tapaamaan Pia Lylyä kenkäasioissa ja saan ainakin erikoispohjalliset käyttöön. Ne on tehty muotilla minulle ja ne tukevat jalkaani hyvin jokaisissa kengissä. Lisäksi tehtaalta on tullut jo lenkkarivalmistajan kenkä, jota pääsen kokeilemaan. Jos lenkkari on sopiva, Pia korottaa kengän ja saan kengät kevääksi käyttöön.  Toivottavasti kengät sopivat ja pääsisin nauttimaan pitkästä aikaa kunnon lenkeistä.