Voimakas panostus muutokseen

Voimakas panostus muutokseen

Panostin ruokailuun voimakkaasti ostamalla raasteen- ja salaatintekokoneen. Sillä voi tehdä erilaisia ihmeitä keittiössä vaivattomasti.  Sen käyttö tekee minusta supermiehen!

No ei ihan niin, mutta laitteen tarkoitus on motivoida minua tekemään tuoretta salaattia yms. päivittäin. Miehelle tällaiset laitteet ovat hauska lisä ja itse olen jo nyt nauttinut siitä ilosta, että laitteella tekeminen on kivaa. Ainakin se on nopeuttanut vaikkapa porkkanaraasteen tekoa. Ennen vedin sormet verillä porkkanaa raastimeen ja tekeminen tylsällä raastimella kesti kauan. Nyt kolmen porkkanan raasteeksi saattaminen kestää minuutin.

Toki tämä on vain kirsikka kakun päällä. Suurin muutos ruokailuun on ollut runsas etukäteissuunnittelu. Viikolla kun menee kauppaan, täytyy miettiä ruokia paljon. Mitä syö, mitä välipalaksi ja vertailee ruokia niin että terveellisiä ruokia tulee enemmän kärryihin. Minulle tämä ei ollut ongelma, mutta jotakin se voi stressata. Toinen suuri muutos on ollut ruokarytmi. Päivän aikana täytyy miettiä ruokarytmiä ja sitä, että tulee syötyä. Tasaiset ruokailuvälit ovat tärkeä osa pysyvää muutosta. Minulle tämä on tuonut välipalat voimakkaammin kuvaan. Ennen välipala saattoi jäädä välistä helposti. Nyt se on kiva tasapainottava ruoka ja tekee sen, että jaksaa iltaan paremmin. Muuten rytmi on helppo pitää lukuun ottamatta iltavuoroja töissä. Silloin täytyy huolehtia illallisen oikeasta ajasta ja siitä, että iltapala ei veny liian pitkälle iltaan.

Tietysti ruokailua on viilattu terveellisempään suuntaan Patrikin ohjeiden mukaan. Kuten edellä sanoin, teen salaatteja joka lämpimälle ruoalle ja muutenkin olen lisännyt hedelmiä ja kasviksia.  Aamupalaan olen lisännyt maitotuotteita, hedelmän ja proteiinipitoisia tuotteita esim. kananmunaa. Välipalalla olen pääasiassa syönyt runsaasti hedelmiä. Muuten syömme perheen kesken ihan tavallisia ruokia ja juomia.

Pikkaisen olen toki muuttanut tiettyjä juttuja. Napostelu on jäänyt ruokarytmin myötä pois.  Kun syödään, niin syödään sitten kunnolla. Tämän lisäksi makean syöminen on vähentynyt selvästi.  Olen pystynyt pitämään itsekurin niin, että vain karkkipäivänä olen antanut itselleni luvan.  Ruoka-annoksissa olen pyrkinyt siihen, että lisää en ota muuta kuin vihanneksia tai kasviksia. Olen myös tietoisesti lisännyt veden juomista ja jano on ollut, johtuen lisääntyneestä liikunnasta.  Eli näillä pienillä muutoksilla olen saanut jo jotakin aikaan. Patrik oli tapaamisessa ihan tyytyväinen alun muutoksiin, joista isoimmat olivat rytmi ja kasvikset. Patrikin mielestä, jos kaikki mennee hyvin, on varaa repsahduksiin. Suomeksi siis että ei kannata murehtia, jos kivijalka on tehty huolella. Siksi ajattelin ottaa iisisti, enkä ota kauheasti paineita jos joku ei onnistu.

Sain myös KKI- päivillä käyttööni sykemittarin. Suomalainen Polar on SuomiMies seikkailee -kampanjan tukija ja sain heiltä laitteen. Ville Uronen opasti minulle mittarin käyttöä ja avasimme Polarin sivuille seurantasivun liikkumiselle. Mittari seuraa harjoitteluani gps:n ja sykkeen kautta. Tiedot siirretään kätevästi sitten koneelle. Itse olin otettu tästä apuvälineestä ja kuin pikkupoika jouluaattona. Tutustun laitteeseen ja sitten kommentoin lisää miten se toimii. Ei muuta kuin usvaa putkeen. 7kg on jo kevyempi ukko ja alle satanen paukahti keskiviikkona.