Liikunnan hyödyt

Säännöllisellä liikunnalla on lukuisia eri terveysvaikutuksia. Kaikkien elintoimintojemme kannalta säännöllinen liikkuminen on ensiarvoisen tärkeää. Lyhyesti lueteltuna liikunnan terveysvaikutukset kohdistuvat:

• Sydän- ja verenkiertoelimistöön
• Lihaksistoon
• Hermostoon
• Aineenvaihduntaan – painonhallinta
• Luustoon
• Niveliin ja jänteisiin
• Mielialaan ja henkiseen vireyteen

Säännöllinen ja kohtuullinen liikunta

• auttaa työikäisiä säilyttämään työkykynsä eläkeikään saakka.
• auttaa kehittämään ja ylläpitämään luuston, lihasten ja nivelten toimintakykyä.
• auttaa painonhallinnassa.
• ehkäisee korkean verenpaineen kehittymistä ja voi alentaa verenpainepotilaiden verenpainetta.
• pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
• alentaa sydän- ja verisuonitautikuolleisuuden riskiä.
• vähentää masennuksen ja ahdistuksen oireita sekä parantaa mielialaa.
• alentaa ennenaikaisen kuoleman riskiä.
• saattaa vähentää eräiden syöpätyyppien riskiä.
• parantaa terveyteen liittyvää elämänlaatua.